వార్తలు

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు ఆరోగ్యం మరియు అందం ప్రపంచంలో ఒక సంచలనం అయ్యాయి. చర్మ సంరక్షణ నిత్యకృత్యాల నుండి ఫిట్‌నెస్ నియమావళి వరకు, కొల్లాజెన్ ప్రతిచోటా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు దీన్ని మీకు ఇష్టమైన అందం ఉత్పత్తులలో లేదా మీ ప్రోటీన్ షేక్‌లలో కూడా చూసారు. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు ఖచ్చితంగా ఏమిటి, మరియు కొల్లాజెన్ బ్యాండ్‌వాగన్‌పై చాలా మంది ఎందుకు దూకుతున్నారు? దాని వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం మరియు ఈ సప్లిమెంట్ కేవలం ప్రయాణిస్తున్న ధోరణి కంటే ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ అంటే ఏమిటి?

కొల్లాజెన్ అనేది మీ శరీరంలో కనిపించే ప్రోటీన్, ఇది మీ చర్మం, ఎముకలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి మరియు కండరాల నిర్మాణానికి అవసరం. దీనిని తరచుగా శరీరాన్ని కలిపే “జిగురు” అని పిలుస్తారు. మన వయస్సులో, మా సహజ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం మొదలవుతుంది, సాధారణంగా 25 సంవత్సరాల వయస్సులో.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు చిన్నవి, కొల్లాజెన్ యొక్క విరిగిన-డౌన్ ముక్కలు మీ శరీరానికి తేలికగా ఉంటాయి. ఈ పెప్టైడ్‌లు సాధారణంగా ఆవులు, కోళ్లు లేదా చేపలు వంటి జంతువుల నుండి తీసుకోబడతాయి. ఫిష్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్, ముఖ్యంగా, వాటి అధిక జీవ లభ్యత కారణంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి -అంటే అవి కొల్లాజెన్ యొక్క ఇతర వనరుల కంటే శరీరాన్ని ఎక్కువగా గ్రహించాయి మరియు ఉపయోగించుకుంటాయి.

మీరు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను వినియోగించినప్పుడు, అవి జీర్ణమవుతాయి మరియు మీ చర్మం, ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు బంధన కణజాలాలలో కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ శరీరం ఉపయోగించే అమైనో ఆమ్లాలుగా విభజించబడతాయి. ఇది కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్‌ను వారి శరీరం యొక్క సహజ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకునే ఎవరికైనా ఆకర్షణీయమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌ల యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం. చర్మ స్థితిస్థాపకత మరియు ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడంలో కొల్లాజెన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి వయస్సుతో క్షీణిస్తున్నందున, చర్మం సన్నగా మరియు తక్కువ సాగేదిగా మారుతుంది, ఇది ముడతలు మరియు కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లతో అనుబంధంగా చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి, ముడతలు తగ్గించడానికి మరియు చర్మ హైడ్రేషన్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చూపిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడిందిసౌందర్య చర్మపు పత్రిక8 వారాల పాటు రోజువారీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను తీసుకున్న మహిళలు చర్మ స్థితిస్థాపకతలో గణనీయమైన మెరుగుదల మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు కనిపించడంలో తగ్గించారని కనుగొన్నారు.
2. ఉమ్మడి ఆరోగ్య కొల్లాజెన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మృదులాస్థి యొక్క ముఖ్య భాగం, ఇది మీ కీళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మన వయస్సులో, మా మృదులాస్థి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను తీసుకోవడం ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఉమ్మడి పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ భర్తీ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు అథ్లెట్లు ఉమ్మడి గాయాల నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయని స్టూడీస్ చూపించాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడిందివైద్య శాస్త్ర విభాగంకొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో కీళ్ల నొప్పులు మరియు పనితీరును మెరుగుపరిచాయని కనుగొన్నారు.
3. ఎముక బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కొల్లాజెన్ ఎముక నిర్మాణం మరియు బలాన్ని నిర్వహించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి వయస్సుతో తగ్గడంతో, ఎముకలు మరింత పెళుసుగా మరియు పగుళ్లకు గురవుతాయి. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లతో భర్తీ చేయడం ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడానికి మరియు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడిందిక్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం జర్నల్కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ భర్తీ post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను మెరుగుపరిచిందని చూపించింది, ఇది ఎముక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే సహజ మార్గంగా దాని సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది.
4. కండరాల ద్రవ్యరాశి కొల్లాజెన్ కండరాల కణజాలంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లతో భర్తీ చేయడం వల్ల కండర ద్రవ్యరాశికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బలం శిక్షణలో పాల్గొనే వ్యక్తులలో లేదా కండరాల గాయాల నుండి కోలుకుంటుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడిందిబ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ భర్తీ వృద్ధులలో కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడిందని కనుగొన్నారు, సార్కోపెనియా (వయస్సు-సంబంధిత కండరాల నష్టం) ప్రమాదం ఉన్న వృద్ధులకు దాని సామర్థ్యాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది.
5. గట్ హెల్త్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. కొల్లాజెన్ అనేది గట్ లైనింగ్ యొక్క కీలకమైన నిర్మాణాత్మక భాగం, మరియు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లతో భర్తీ చేయడం గట్ అవరోధం యొక్క సమగ్రతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ మరియు జీర్ణ అసౌకర్యం వంటి పరిస్థితులకు సహాయపడగలదు. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు జీర్ణవ్యవస్థలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు పేగు లైనింగ్ యొక్క వైద్యానికి సహాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, అయినప్పటికీ ఈ ప్రయోజనాల పరిధిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను మీ దినచర్యలో ఎలా చేర్చాలి

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందటానికి ఒక కారణం వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు సౌలభ్యం. అవి పౌడర్లు, క్యాప్సూల్స్ మరియు ద్రవాలతో సహా వివిధ రూపాల్లో వస్తాయి, ఇది వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చడం సులభం చేస్తుంది.

1. కొల్లాజెన్ పౌడర్: కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌ల యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం పౌడర్. ఇది రుచిలేనిది మరియు వేడి లేదా చల్లని ద్రవాలలో సులభంగా కరిగిపోతుంది. మీరు కొల్లాజెన్ పౌడర్‌ను మీ ఉదయం కాఫీ, స్మూతీ, టీ లేదా పాన్కేక్లు లేదా మఫిన్లు వంటి కాల్చిన వస్తువులలో కలపవచ్చు. అదనపు కొల్లాజెన్ బూస్ట్ కోసం చాలా మంది దీనిని సూప్‌లు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసులకు జోడిస్తారు.
2. కొల్లాజెన్ క్యాప్సూల్స్: మీరు సౌలభ్యాన్ని కావాలనుకుంటే, కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు కూడా క్యాప్సూల్ రూపంలో లభిస్తాయి. ఇవి ప్రయాణంలో పాల్గొనడం చాలా సులభం కాని మోతాదు మరియు ఇతర ఆహారాలలో కలపడం పరంగా ఎక్కువ సౌలభ్యాన్ని అందించకపోవచ్చు.
3. కొల్లాజెన్ పానీయాలు: కొన్ని కంపెనీలు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో కలిపే ప్రీ-మేడ్ కొల్లాజెన్ పానీయాలను అందిస్తాయి. ఈ పానీయాలు ప్రయాణంలో వారి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకునే బిజీ వ్యక్తులకు అనుకూలమైన ఎంపిక.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు సురక్షితంగా ఉన్నాయా?

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి. అవి సాధారణంగా బాగా తట్టుకోగలవు మరియు కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, భారీ లోహాలు లేదా హానికరమైన సంకలనాలు వంటి కలుషితాల నుండి విముక్తి పొందారని నిర్ధారించడానికి అధిక-నాణ్యత కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగానే, మీ దినచర్యకు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను జోడించే ముందు హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌తో సంప్రదించడం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీకు అలెర్జీలు ఉంటే లేదా గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడం.

ముగింపు

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు కేవలం ధోరణి కంటే ఎక్కువ -అవి మీ చర్మం, కీళ్ళు, ఎముకలు, కండరాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు తోడ్పడే నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు ముడతలు తగ్గించాలని, ఉమ్మడి చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా మీ కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నారా, కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు పరిగణించవలసిన సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన అనుబంధం. వారి పాండిత్యము మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే సామర్థ్యంతో, వారు చాలా వెల్నెస్ నిత్యకృత్యాలలో ప్రధానమైనదిగా మారడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను షెల్ఫ్‌లో చూసినప్పుడు, మీరు వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు వారు మీ కోసం ఏమి చేయగలరో చూడాలని అనుకోవచ్చు.